健康のための具体的な目標
その1 体重を5s落とす
その2 血圧を下げる
その3 ウエストを5p減らす
具体的な方法
1時間〜2時間程度の散歩時(一万歩前後出来れば一分間脈拍90前後で歩く)又は1間程度で登れる低登山を週4日。
そして1日2回の腹筋(35回程度×2)をほぼ毎日。
すでに10日前より始めています。老後の健康はテニスやゴルフあるいはスポーツジムなど何かと経費がかかるものに比べるとより手軽で誰にもできるものです。
とりあえず3ヶ月続けてみます。
具体的な出来事や成果は時々報告します。
皆さんも今すぐやってみませんか。